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La Pharmacie Spiritaine , à SAINT-ESPRIT
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L'actualité santé
Jamais un jour sans mon café
Le café est sans aucun doute l’une des boissons les plus consommées dans le monde après l’eau. Certains le prennent seulement au moment de leur petit déjeuner, d’autres en consomment en cours de journée. Si le café est réputé pour ses bienfaits sur la santé, il peut aussi être source de problèmes. Le point dans cet article. Les bienfaits du café sur la santé Allongé, espresso, cappuccino, latte… Les amateurs de café résistent rarement à une envie de savourer ce breuvage qui se déguste lentement. Objet de plusieurs études scientifiques, il est prouvé que le café est bénéfique pour la santé, dans une certaine mesure.
Jeûne intermittent : ce qu’il faut savoir
De nombreuses méthodes existent pour maigrir. Et le jeûne intermittent ou fasting fait de plus en plus d’adeptes. En effet, ce mode alimentaire est réputé pour faire perdre du poids, et ce, de façon rapide. Effet de mode ou méthode réellement efficace pour enfin voir fondre ses kilos superflus comme neige au soleil ? Nous vous apportons des éléments de réponse. Qu'est-ce que le jeûne intermittent ? Le jeûne intermittent, comme son nom l’indique, est un mode alimentaire qui consiste à alterner une période de privation et une période d’alimentation normale. Il n’y a aucune règle stricte quant à l’instauration de ces périodes, mais elles doivent en revanche être régulières. Elles s’adaptent à chaque personne, en fonction de sa situation et/ou de ses ressentis. Ainsi, la période de jeûne peut se faire le matin, à midi ou le soir.
Je gonfle. Vite, un drainage lymphatique !
Le drainage lymphatique est désormais pratiqué dans la majorité des centres de bien-être. C’est une technique de massage présentée comme une des solutions pour lutter contre la rétention d’eau ou aider à la perte de poids. C’est avant tout une technique de soin pratiquée en kinésithérapie destinée à soulager et traiter les œdèmes liés à certaines maladies ou leurs conséquences. Mais le drainage lymphatique a également des effets esthétiques reconnus. Comprendre la circulation lymphatique Qu'est-ce que la lymphe ?
🍂 Pourquoi manque-t-on d'énergie quand les journées raccourcissent ?
Vous vous sentez plus fatigué(e) dès l'arrivée de l'automne ? Découvrez pourquoi et comment retrouver votre vitalité.L'été semble déjà loin. Les journées raccourcissent, le réveil sonne dans l'obscurité et beaucoup de personnes ont l'impression d'avoir moins d'énergie qu'il y a quelques semaines.Rassurez-vous : cette sensation est fréquente et s'explique en grande partie par l'adaptation naturelle de notre organisme.🌞 Notre horloge biologique aime la lumièreLa lumière du jour joue un rôle essentiel dans la régulation de notre rythme biologique.Lorsque les journées raccourcissent, notre cerveau adapte la production de certaines hormones impliquées dans le sommeil et l'éveil.Résultat : on peut ressentir un petit coup de fatigue le temps que le corps trouve son nouvel équilibre.😴 Les signes les plus fréquents⚡ baisse d'énergie ;🥱 envie de dormir plus tôt ;🧠 difficultés de concentration ;😌 sensation de ralentissement.Dans la majorité des cas, il s'agit simplement d'une phase de transition.🌿 Les bons réflexes☀️ s'exposer à la lumière naturelle dès le matin ;🚶 conserver une activité physique régulière ;🥗 privilégier une alimentation variée ;😴 maintenir des horaires de sommeil stables ;💧 penser à bien s'hydrater.💊 Un petit coup de pouce possible🍊 Vitamine C.☀️ Vitamine D selon les recommandations.🧂 Magnésium.🐝 Gelée royale.👩⚕️ L'œil du pharmacienChaque automne, cette fatigue revient chez de nombreuses personnes. Quelques ajustements dans les habitudes de vie suffisent souvent à retrouver rapidement son énergie.💡 Le saviez-vous ?Notre horloge interne est principalement synchronisée par la lumière du jour. Une simple promenade matinale peut déjà contribuer à la réguler.🌼 En conclusionLe changement de saison demande un peu d'adaptation à notre organisme. Avec quelques bons réflexes, il retrouve généralement rapidement son équilibre.Après tout, si les arbres prennent le temps de changer de couleur, notre corps peut lui aussi avoir besoin de quelques jours pour changer de rythme. 🍂SourcesINSERMInstitut National du Sommeil et de la VigilanceAssurance Maladie


